Profesjonalni gracze spędzają więcej czasu na treningu footworku niż na ćwiczeniu uderzeń. Powód jest prosty — jeśli nie dotrzesz do lotki w odpowiednim czasie i pozycji, nawet idealna technika nic nie da.
Podstawy footworku
Zawsze wracaj do centrum kortu po każdym uderzeniu. Centrum to twoja baza — z niej masz najkrótszą drogę do każdego rogu.
Krok dostawny
W badmintonie nie biegasz — wykonujesz szybkie, małe kroki z jednym dużym krokiem docelowym. Ten ostatni krok ustawia cię do uderzenia.
Ćwiczenia bez lotki
Trening shadow step, to najlepsza metoda nauki poruszania się po korcie. 6 kierunków, 10 serii, 30 sekund każda — po miesiącu poczujesz różnicę.